Os melhores alimentos para ajudar a Emagrecer

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Muitas pessoas procuram alimentos para ajudar a emagrecer, mas a verdade é que para emagrecer você precisa se dedicar bastante na sua alimentação e conjuntamente praticar exercícios físicos.

Não existe uma fórmula mágica, ou alimentos mágicos. Mas há alguns alimentos que podem te ajudar nesse processo emagrecimento.

É interessante buscar um nutricionista ou um médico especialista para ajudar na escolha da dieta ideal para o seu tipo de necessidade, são eles que poderão verificar o quanto de gordura você deverá perde e o seu peso ideal, por exemplo.

Mas não pense somente na aparência física, preocupem-se com a sua saúde, isso é o mais importante. Principalmente porque quem está acima do peso está mais propicio a desenvolver doenças como colesterol, diabetes, etc.

#Berinjela

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Esse é um dos melhores alimentos para ajudar a emagrecer, ela traz bastante propriedades, é rica em fibras, ferro, água, vitaminas, minerais que ajudam na redução do colesterol ruim, auxilia o bom funcionamento do intestino, da a sensação de saciedade, quase não possui calorias, e muito mais.

Como vocês podem perceber esse é um ótimo alimento para ser adicionado na sua dieta, e você poderá usa-lo como substituto de outros alimentos calóricos, porque há muitas formas de se consumir, como fazer patês, chips de berinjela, berinjela assada e até mesmo a água da berinjela pode ser consumida.

#Linhaça

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É rica em fibra, ácido graxo ômega 3, transmite a sensação de saciedade, ajuda a prevenir os sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual), ajuda a controlar o colesterol e acelera o metabolismo, facilitando assim o emagrecimento.

As propriedades da linhaça são potencializadas quando moída ou triturada, mas não adianta consumir apenas uma vez, ela deve ser consumida de 1 a 2 vezes ao dia.

E também há várias formas de ser consumida, você pode adiciona-las em sucos, iogurtes, sopas, saladas de frutas e até mesmo a água da linhaça pode ser consumida.

É importante ressaltar que você terá que beber bastante água, para não prejudicar o bom funcionamento do intestino.

#Melancia

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Essa fruta é um excelente alimento para ajudar a emagrecer pois é ótima porque ela é rica em água, e consequentemente auxilia na desintoxicação do organismo, elimina gorduras e por isso ajuda a desinchar, é diurética, proporciona saciedade, possui poucas calorias,  regula a pressão e ajuda a fortalecer os ossos.

A melancia pode ser consumida no café da manhã, como sobremesa, sucos e você pode combinar o suco de melancia com outros ingredientes para potencializar ainda mais suas propriedade como adicionar um pouco de linhaça, por exemplo.

#Chá verde

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Esse chá é bem poderoso, ele ajuda a diminuir a gordura corporal, promove a sensação de saciedade, acelera o metabolismo, auxilia na queima de gordura, combate o colesterol ruim, tem efeito antioxidante, diminui a ansiedade e também pode melhorar os níveis de memória, humor e concentração.

Ele deve ser consumido no máximo 2 vezes ao dia, pois se consumido em excesso, pode provocar insônia, devido a sua cafeína, e provocar uma gastrite. No momento do preparo do chá, é importante não ferver as folhas para que elas não percam seus nutrientes e depois de pronto, ele deve ser consumido em até 24 horas.

#Amêndoas 

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As amêndoas também são ótimos alimentos para ajudar a emagrecer, pois possuem muitas proteínas, fibras, vitamina E, e diversos outros nutrientes que são importantes para sua saúde, ela ajuda a aumentar o colesterol bom, aumentam a saciedade e também retardam o envelhecimento da pele .

Mas elas devem ser consumidas moderadamente para que suas propriedades sejam aproveitadas, ou ela terá efeito contrário e não ajudará no emagrecimento.  Elas podem ser consumidas inteiras, como farinha, óleo, ralada e muito mais. Se for consumir inteira, o ideal é que seja até ¼ de xícara por dia.